夏至日是一年之中白昼最长的日子，之后气温不断升高，炎炎夏日正式到来，正如《夏至九九歌》中所说：羽扇握在手中，摘下帽子穿上罗纱，浑身被汗水湿透。夏至过后才开始炎热，地表积蓄热量已经很久，温度急剧上升，还常常会引来突然到来又迅速离去的雷阵雨，刘禹锡所写的“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”大概是形容这种天气的最美诗句了。对流天气会带来强降水，这些强降水并非都如诗中所描绘的那般美丽，空气中弥漫着挥之不去的缠绵湿意，这使得衣服难以晾干，而且身体也会变得滞重酸痛，进而容易出现各种不适的“湿症”，最终严重影响到人们的身体健康。

“湿邪”属于“六淫”，“六淫”是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称 ，当人体正气不足、抵抗力下降时 ，“湿邪”会成为致病因素 ，进而侵犯人体导致疾病 。夏至后阴雨连绵 ，人们居处潮湿 ，还会涉水淋雨 ，稍有不慎 ，就容易致使湿邪入体引发湿症 。天气炎热时人们喜欢贪吃冷食，凉爽的饮食确实能让身体感觉舒适，然而寒凉的食物最容易伤害脾脏，脾脏在运化水湿方面有着重大作用，一旦脾阳失去运化功能，湿气就会在体内自行产生 。

如果最近两周内常有以下表现，就说明体内有湿，需要治疗了。

头部感觉很沉重，四肢也十分乏力，湿性具有重浊的特点，会导致失眠，还会使记忆力下降，让人变得易怒、烦躁 。

二、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

三、胸腹胀满，小便不畅：湿属于阴邪，容易滞留在脏腑，阻碍气血运行，导致脘腹胀满，脾胃功能出现失常。湿邪停留在下焦，就会使小便短少，而且不舒畅。

常表现为下肢出现浮肿，这种浮肿早上症状较轻，到了傍晚则加重，同时大便不成形，并且大便粘滞，排便后会感觉不爽 。

五、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

夏至后养生，要在防暑的同时兼顾健脾除湿。那么该怎么祛湿呢？下面为大家介绍夏季祛湿的艾灸疗法，一起来学习吧！

艾叶味道苦，性质辛温，有温经止血的作用，还有祛寒止痛的作用，《神农本草经》有记载，艾叶有温经止血、祛寒止痛的功效，用它来灸火，能透诸经，还能除百病 。

艾灸除湿常用方法足三里穴

足三里穴的位置在外膝下3寸，在胫骨外侧一横指处，艾灸10至15分钟，坚持一段时间，就能看到祛湿的效果。

丰隆穴

丰隆穴处在小腿外侧的中点位置，那里肌肉比较鼓起，针对此穴位进行祛湿，效果比较好，每日艾灸15分钟能够有效健脾祛湿。

关元穴

关元穴处在脐下3寸的地方，它是养生保健的穴位。长期对关元穴进行施灸或者艾灸，有助于调理气血，还能补肾固精。每天艾灸10至15分钟，能够帮助去除湿气。

中脘穴

中脘穴处在腹部正中线，在脐上4寸的地方。每天艾灸10至15分钟，能够有效减轻胃部不适的症状，并且有助于去除湿气。

作者简介

周婧于2010年毕业于华中科技大学，是云南省第一人民医院肛肠科医师，也是中医科医师，她擅长采用中西结合的方式治疗肛肠疾病，致力于发挥中医优势来治疗胃肠内科疾病，还能通过西医手术治疗痔疮、肛瘘、肛裂等疾病。

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